Programme de musculation à la maison - Musculation au féminin

Comme promis un programme d'entraînement que vous pouvez faire entièrement à la maison. Il est découpé en 4 séances, 2 séances pour le bas du corps et 2 séances pour le haut du corps.

Répartition des séances :

Astuce : Cliquez sur le nom de chaque exercice pour voir le détail et la vidéo de chaque mouvement.

Haltères de 4 à 8 kg. Les haltères peuvent être...

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Faire du cardio à la maison sans vélo, c'est possible ...

Faire du cardio à la maison sans vélo, c'est possible !

L'une des difficultés en musculation, au delà de construire du muscle, c'est d'arriver à éliminer la graisse tout en préservant le muscle si durement acquit. On sait que l'idéal reste de séparer la séance de cardio de la séance de musculation, pour ne pas se retrouver à puiser dans le muscle à cause d'une séance trop longue.

L'idéal serait donc de faire son cardio à un autre moment de la journée. Oui mais voilà on arrive déjà à peine à se motiver à aller à la salle de...

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